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有氧運(yùn)動(dòng)有利于葡萄糖的代謝和脂肪分解，是糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的主體,。通常采用的運(yùn)動(dòng)方式包括散步,、騎車,、跑步,、爬樓梯、打球,、游泳,、劃船、有氧操,、有氧舞蹈等,。

抗阻訓(xùn)練能改善2型糖尿病患者骨骼肌內(nèi)代謝和骨骼肌功能，主要有舉重訓(xùn)練和自由力量訓(xùn)練,。

運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)依據(jù)患者的個(gè)人愛(ài)好,、身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力來(lái)選擇,。

糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法必須有一定的強(qiáng)度限制,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，無(wú)氧代謝的比重增加,，治療作用降低,，且引起心血管負(fù)荷過(guò)度，應(yīng)予避免,。強(qiáng)度太小,，又達(dá)不到鍛煉身體和控制血糖的目的。由于在有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉范圍內(nèi),，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小與心率的快慢呈線性相關(guān),。

糖尿病患者一般不推薦大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較好的無(wú)癥狀期糖尿病患者,，若進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉,，一般心率不超過(guò)150次/min。但應(yīng)注意有些藥物對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響，如β-受體阻滯劑,、一些利尿劑和他汀類藥物等,。

若運(yùn)動(dòng)中患者出現(xiàn)諸如血糖波動(dòng)較大，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疲勞感明顯且難以恢復(fù)等不適應(yīng)的情況,，則應(yīng)立即減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)進(jìn)行判斷和調(diào)整。通常運(yùn)動(dòng)后的心率,，應(yīng)在休息后5～10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平,。若10～20分鐘心率仍不能恢復(fù)，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)予減少,；若每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)良好，精神睡眠均佳,，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適或可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,。

肌肉收縮的早期主要是以肌糖原供能為主，需燃燒脂肪作為能源,。因此,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間于初始階段可以稍短，每次5～10分鐘,，以后隨機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的逐步適應(yīng),，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可視患者身體條件不同逐漸延長(zhǎng)。

每次運(yùn)動(dòng)前,，應(yīng)有5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該至少有5分鐘的放松活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)中有效心率的保持時(shí)間,，必須達(dá)到10～30分鐘。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度配合,，影響運(yùn)動(dòng)量的大小,，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間應(yīng)相應(yīng)縮短,；強(qiáng)度較小時(shí),，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間則適當(dāng)延長(zhǎng)。

以每周3～5次為宜,，具體視運(yùn)動(dòng)量的大小而定,。如果日運(yùn)動(dòng)量較大，每周頻率可減少,。但運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)少,，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)鍛煉效果及運(yùn)動(dòng)蓄積效應(yīng)減少,，難以產(chǎn)生療效。如果每次運(yùn)動(dòng)量較小且患者身體允許,，則每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1次為最理想,。